Türkiye’de her yıl 300 bin kişi kalp krizi geçiriyor ve ölümlerin yüzde 33,4’ü dolaşım sistemi hastalıklarından kaynaklanıyor. Kalp sağlığının korunması konusunda değerli tavsiyelerde bulunan Prof. Dr. Bilal Boztosun, Sağlık Bakanlığı’nın kalp sağlığına ilişkin aldığı tedbirleri anlattı. Kalp sağlığını korumanın elimizde olduğunu söyleyen Boztosun, yapmamız gerekenleri sıraladı.
ÖNCELİKLE KALP SAĞLIĞINIZ!
Medipol Mega Üniversite Hastanesi Kardiyoloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. Bilal Boztosun, “Türkiye’de ölümlerin yüzde 33,4’ü dolaşım sistemi hastalıklarından kaynaklanıyor. Bu da her üç dakikada bir kişinin öldüğü anlamına geliyor. Her yıl yaklaşık 300 bin kişi kalp krizi geçirirken kanserden kaynaklanan kayıplar bu rakamın yarısını oluşturuyor. “Kardiyovasküler hastalıklar dünya çapında önde gelen ölüm nedenlerinden biri olmaya devam etse de kalbinizi sağlıklı tutmanın yolları var.”
KALP SAĞLIĞI İÇİN NE YAPMALIYIZ?
Kalp sağlığına dikkat ederek daha istikrarlı bir yaşama adım atmanıza yardımcı olacak 10 altın madde Prof. Dr. Bilal Boztosun bunları bizim için sıraladı;
Kan basıncınızı sistematik olarak kontrol edin; Yüksek tansiyonu kontrol altında tutun. Bu, kalp hastalığı riskinizi azaltmada değerli bir adımdır.
Kolesterol seviyenizi sistematik olarak kontrol edin ve sağlıklı bir seviyede tutun. Yüksek kolesterol kalp krizi riskini artırabilir.
Sigarayı bırakmak. Sigara içmek kan basıncınızı arttırarak kalp sağlığınızı olumsuz etkiler.
Dengeli beslenmeye dikkat edin. Doymuş yağlardan kaçının, tuz ve alkol tüketimini sınırlayın. Akdeniz diyeti gibi sağlıklı beslenme alışkanlıkları kalp hastalığı riskinizi azaltabilir.
Düzenli egzersiz. Fiziksel aktivite, kilo kontrolüne yardımcı olurken kolesterolü ve kan basıncını düşürebilir.
Kilonuzu kontrol altında tutun. Aşırı kilolu olmak kalp hastalığı riskinizi artırır, bu nedenle sağlıklı bir kiloya ulaşmak önemlidir.
Stresle başa çıkma prosedürlerini öğrenin. Meditasyon, derin nefes alma ve sevdiklerinizle vakit geçirme gibi yollar gerginlik seviyenizi azaltabilir.
Yıllık grip aşınızı yaptırın. Grip, kalp krizi ve felç riskinizi artırabilir, bu nedenle aşı yaptırmak önleyici bir adım olabilir.
Yeterli uyku almak. Kalp sağlığınızı korumak için uygun bir uyku sistemine sahip olmak önemlidir.
Birinci basamak sağlık hizmetlerinden yararlanın. Aile doktorunuzla düzenli kontroller yaparak kalp hastalığı risk faktörlerinizi değerlendirin ve gerekiyorsa uzman bir kardiyoloğa yönlendirin.
